ばいばいストレス 〜stresscare〜   人は幸せになるために生まれてきました。 リラックスした心地よい生活を送りたいですねヽ(o^∇^o)ノ

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    【 うつ病の自己診断法 】 

    この自己評価表は、"ツングのうつ病尺度" と呼ばれていて、信頼性はかなり高いことが証明されています。ただし、あくまで補助的なものなので、これで点が高いから病気だとか、逆に低いから治療の必要はないとかの判断はしない方がいいですヨ。得点は目安にしかなりませんのであしからず・・・!m(。・ε・。)m

    ツング自己評価 うつ病尺度 ほぼ無い ときどき しばしば いつも
    【1】 気分が沈んで、憂うつだ
    【2】 朝方が一番気分がいい
    【3】 些細なことで泣いたり、泣きたくなる
    【4】 夜、よく眠れない
    【5】 食欲はふつうにある
    【6】 性欲はふつうにある(異性の友人と付き合ってみたい)
    【7】 最近やせてきた
    【8】 便秘している
    【9】 ふだんより動悸がする (胸がドキドキする)
    【10】 なんとなく疲れやすい
    ほぼ無い ときどき しばしば いつも
    【11】 気持ちはいつもさっぱりしている
    【12】 いつもとかわりなく仕事 (身のまわりのこと)ができる
    【13】 落ち着かず、じっとしていられない
    【14】 将来に希望(楽しみ)がある
    【15】 いつもよりイライラする
    【16】 迷わずものごとを決めることができる
    【17】 役に立つ人間だと思う
    【18】 今の生活は充実していると思う
    【19】 自分が死んだほうが、ほかの人は楽に暮らせると思う
    【20】 今の生活に満足している
    ほぼ無い ときどき しばしば いつも


     

    合計 





    39点以下 40〜49点 50点以上
    抑うつ傾向は乏しい 軽度の抑うつ傾向あり 中程度の抑うつ傾向あり
    現在のところ安心ですヨ。

    今後もストレスとうまく付き合いましょう♪
    要注意!

    うつ状態の予備軍かもしれません。相談することも視野に入れましょう!
    危険!(TwT。)

    専門医に見ていただくことをオススメします。




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