【　自律訓練法の効果　】

自律訓練法の第１の目的は　”リラックス状態”　を得ることです。　私も経験でわかりますが、ストレス体質の方は　「リラックスした状態」　あるいは　「力を抜くこと」　を忘れてしまっている事がが多いと思います。
リラックスした状態を体験する事が大切なのですネ。

リラックスした状態を通して得られる自律訓練法の一般的な効果は・・


◆ 蓄積された疲労の回復がえられる。

◆ イライラせず、おだやかになる。

◆ 自己統制力が増し、衝動的行動が少なくなる 。

◆ 仕事や勉強の能率があがるようになる。

◆ 身体的な痛みや精神的な苦痛が緩和される。

◆ 内省力がつき、自己向上性が増す。


などです。　(＾▽＾)/
個人差がありますが、心身共に安定するようになります。
私も最初は、公式を唱えていく中で　「　腕が重くならない・・・(>_<)　温かくならない〜〜〜　」　と思っていましたが、徐々にコツをつかんでいきましたよ。

イメージを描けるようになってくると、訓練法の終了あたりには気持ちがスッキリしています！
すぐに効果がでる人とそうでない人、個人差があると思いますが焦らずにゆったりと構えて実践すればよいかと思いますヨ。（‐＾▽＾‐）

後々、自己暗示部分としていろんな面で活用できるので是非ＴＲＹしてみてください☆