■育児ストレス解消法 　



妊娠中のいろいろなストレスから、
誕生後のかかりっきりの子育て、お疲れ様です！ヾ(*'-'*)

ストレス解消のためにも、リラックスする時間を持つことは 大切ですヨ♪
"児があるからデキナイ。。" 　 というように ” 育児 ” を問題視するのではなくて、
育児ごと楽しんでしまえるような強いハートになるために☆
楽しい、面白い、心地よい、嬉しい！
そんな心が喜ぶ素材を用意していきましょう　(Ｏ´∀｀Ｏ)　

育児のストレス解消には、人と人とのコミュニケーションも非常に大切です！
一人で悩まずに・・☆　行動すれば、必ず解決の扉は開きますヨヾ(*'-'*)


◆保健婦さんによる自宅訪問を利用したり、児サークルに参加してみましょう♪　
地域に必ずある育児サークルや保育婦さんのサービス。インターネットでも検索すれば多々出てきます☆
同じ年代の子供を持つ、同じような年代のママさん達が集まるのでお互いの悩みを聞きあったりして、安心できるのではないでしょうか。　また、育児雑誌で紹介されている（たまごくらぶ等）ママさん同士の文通なども大きな支えになるようです。


◆夫や実家に子どもを預かってもらい、自分自身のために時間を利用してみましょう！
一日中、ずううぅっと家にいていると、モヤモヤしてしまう事もあるのでは？！
そんな時は旦那さんに少しの間、育児をバトンタッチ！　外に出て自分の行きたい所で羽を伸ばしてみてください♪
まる一日実家に預かってもらって、夫婦でデート！というのも良いですね(*´∇｀*)



◆　「まっ、いいか」　「なんとかなる」　等、 気持ちがラクになる言葉を言ってみる！
言葉に出して表現する。ということは大切です。（注意：赤ちゃんを責めるの為はないですよ〜）
生きるプロセスに「完璧」なんて無いのですから、何事も適当！適当！
自分を許す言葉も使ってくださいね！私なんて日々、使いすぎてます（汗）
カッとなったり自分を見失いそうになりかけたら、別の部屋に行って子供との距離をとって冷静になってみる事も大切ﾃﾞｽ。


◆　友人に会って、お茶やお菓子をつまみながら楽しいおしゃべりタイム♪
育児ストレスということに限らず、どんなストレスでも共通していえることですね！
おしゃべりすること、好きな人と好きな場所で心地よい時間を過ごすこと☆　それが大切です。


◆　自分のお気に入りのものを買って部屋の模様替えやお掃除をしてみる♪
いとおしいベイビーの為に、自分の為に、お買い物！　(*´∇｀*)
気持ちを切り替えて、模様替えやお掃除などをしてみると、スッキリしますヨ☆
家にいることが一番幸せ。。そんな空間を自分自身の手で作ってみましょう！
家がきれい（清潔）だと運も上がりますヨ　ε≡≡ﾍ( ´ W `)


◆　子どもが寝た後の夫婦の晩酌、会話を楽しむ！
夫婦だけの時間。　これが大切です。
思うこと、感じたこと。
心の声を素直に表現していくことで、理解が深まり協力しあっていけるのだと思います。
（夫婦仲がよい事を見ながら育っていくお子ちゃまたちは、幸せですヨ！）


◆　お風呂に入ろう〜！
いつも忙しいママが１人になれる大切な空間として”お風呂”もあります☆
疲れをとったり、やすらぐにはお風呂がモッテコイです！
からだが芯まで温まると、緊張していた筋肉がゆるんでほぐれ血行がよくなり、新陳代謝も高まりますからね！
ぬるめのお風呂にゆったりとつかることをお勧めします☆
半身浴、足浴などで、エッセンシャルオイルを数滴入れると、気持ちがゆったりしますヨ。


◆ 心地よい場所・物に囲まれる
アロマ、音楽、映像・・。「育児」ストレスに関係なく、
自分が落ち着く空間や物を回りに置くこと。これがストレス発散の1つです☆
手ずくりの家具から植物など色んなものがありますね！遠慮せずにドンドン行きましょうヾ(*'-'*)
（　ホームケアとして、導入しやすいものを選んでみてくださいね！　）